İnternet bağımlılığı nedir? Ne yapmalı
İnternet bağımlılığı nedir? Ne yapmalı | İnternet Hastalığı Nedir? İnternette fazla video oyunları oynuyor musunuz? Zorunlu olarak internetten alışveriş mi yapıyorsunuz? Facebook’ı fiziksel olarak kontrol etmeyi durduramıyor musunuz? Aşırı bilgisayar kullanımınız günlük hayatınıza müdahale ediyor mu – ilişkiler, iş, okul? Bu sorulardan herhangi birine evet yanıtını verdiyseniz. Yaygın olarak Kompulsif İnternet Kullanımı (CIU), Sorunlu İnternet Kullanımı (PIU) veya iDisorder olarak da adlandırılan İnternet İzleme Bozukluğundan mustarip olabilirsiniz.
Başlangıçta “gerçek bir şey mi” diye tartışılan bu hastalık, 1995 yılında MD’den Dr. Ivan Goldberg tarafından hicivsel olarak teorileştirilmiştir. Ayrıca bunun orijinal modelini patolojik kumara benzetmiştir. Bu tür sanal aldatmacalardan bu yana, bozukluk hızla zemin kazanmıştır ve gerçekten zayıflatıcı bir bozukluk olarak birçok araştırmacı, ruh sağlığı danışmanı ve doktordan ciddi ilgi görmüştür.
İnternet bağımlılığı nedir? Ne yapmalı!
Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’nda (DSM-IV) resmi olarak bir bozukluk olarak tanınmasa da, Amerikan ve Avrupa kültürlerindeki yaygınlığı şaşırtıcıdır. Yani genel nüfusun % 8,2’sini etkiler. Ancak bazı raporlar bunun genel nüfusun %38’ini etkilediğini öne sürüyor. Yaygınlık oranlarındaki değişken fark, İnternet Bağımlılığı Bozukluğu için doğru ve standartlaştırılmış bir kriter seçilmemiş olmasından kaynaklanabilir. Bilim adamları ve ruh sağlığı uzmanları arasında farklı şekilde araştırmıştır. Ve ayrıca etnik kültürler arasında farklı şekilde sonuçlar alınmıştır.
İnternet Bağımlılığı Bozukluğu çalışmalarındaki ilerleme, bu alandaki standardizasyon eksikliğinden olumsuz etkilenmiştir. Bununla birlikte, araştırmacılar arasında İnternet Bağımlılığının genel olarak teknoloji bağımlılığının sadece bir alt kümesi olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Adından da belirtildiği gibi, konsantrasyonu İnternet’e aşırı zorlamaktır. Bu, diğer medya bağımlılığı alanları televizyon bağımlılığında, radyo bağımlılığında ve diğer medya bağımlılığı türlerinde görülebilmektedir.
Dijital çağın patlaması!
Dijital çağın patlaması nedeniyle, İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun son zamanlarda en büyük suçlusu teknoloji bağımlılığı olmaktadır. Bu bozukluğun rahatsız edici yanı, eğer bundan mustaripseniz, sonsuz bir şekilde teknoloji ile çevrilmiş olmalısınız. Dijital çağda teknolojinin yerini internet almıştır. Yaptığımız çoğu şey, genellikle internette yapılabilir. Mağazada istediğin gömleği bulamadın mı? Endişelenmeyin – İnternet’te var! Pizza siparişi mi vermen gerekiyor? Arama yap ve çevrimiçi siparişi tamamla! Uykusuzluk çekiyorken ve tekrar uyuyamazken, saat 3’te bir arkadaşınızı görüntülü oyun oynamak için çağırabilirsin
Emini ki, dünyanın dört bir yanında uyanık ve oynamaya hazır biri vardır! Özünde, bu bozukluğun düzeltilmesinin bu kadar rahatsız edici olmasının nedeni budur. Bugünlerde internetten kurtularak yaşamak çok zor. Etrafımız her zaman onunla çevrili ve çoğumuz onu her gün kullanıyoruz.
İnternet bağımlılığı nedir? İnterneti çok mu kullanıyorsun?
İnterneti çok kullanıyorsanız – çok fazla YouTube videosu izliyorsanız. Sık sık çevrimiçi alışveriş yapıyorsanız veya sosyal medyayı kontrol etmeden duramıyorsanız bu, İnternet Bağımlılığı Bozukluğundan mustarip olduğunuz anlamına gelmez. Sorun, bu aktiviteler günlük hayatınıza müdahale etmeye başladığında ortaya çıkar. Genel olarak, İnternet Bağımlılığı Bozukluğu değişen kategorilere ayrılır. İnternet Bağımlılığının en yaygın olarak tanımlanan kategorileri arasında oyun, sosyal ağ, e-posta, bloglama, çevrimiçi alışveriş ve uygunsuz İnternet pornografisi kullanımı bulunur.
Diğer araştırmacılar, özellikle zahmetli olanın internette harcanan zaman miktarı olmadığını öne sürüyorlar – daha ziyade, İnternet’in nasıl kullanıldığı. Yani, İnternet kullanımının riski, harcanan zaman miktarı kadar önemli olabilir. Sitede gizlenen çocuk tacizcileri olabilecek genç tanışma sitelerini kullanan bir genç var mı? Bu risklidir ve İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun çok boyutlu yönlerinden biridir. İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun tanımlanan diğer çok boyutlu risk faktörleri arasında fiziksel bozukluklar, sosyal ve fonksiyonel bozukluklar, duygusal bozukluklar, dürtüsel İnternet kullanımı ve İnternet bağımlılığı sayılır.
Buna ne sebep oluyor?
Çoğu bozukluk gibi, İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun kesin bir nedenini belirlemek olası değildir. Bu bozukluk, birden fazla faktöre sahip olma özelliğidir. Bazı kanıtlar, İnternet Bağımlılığı Bozukluğundan mustaripseniz, beyin makyajınızın uyuşturucu veya alkol gibi kimyasal bir bağımlılıktan mustarip olanlara benzer olduğunu göstermektedir.
İlginçtir ki, bazı çalışmalar İnternet Bağımlılığı Bozukluğunu beyin yapısını fiziksel olarak değiştirmeye bağlar. Özellikle prefrontal beynin bölgelerindeki gri ve beyaz madde miktarını etkiler. Beynin bu bölgesi ayrıntıları hatırlamak, dikkat, planlama ve görevleri önceliklendirmekle ilişkilidir. İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun nedenlerinden birinin, beynin prefrontal bölgesindeki yapısal değişikliklerin hayatınızdaki görevlere öncelik verme yeteneğinize zarar vermesidir. Yani Hayatınıza öncelik vermenizle, İnternet’in gerekli yaşam görevlerinden öncelikli hale gelmesiyle alakalıdır.
İnternet Bağımlılığı Bozukluğu, diğer bağımlılık bozukluklarına ek olarak, beynin zevk merkezini de etkiliyor gibi görünmektedir. Bağımlılık davranışı, bu kimyasalın salınımını aktive eden zevkli deneyimi teşvik etmek için dopamin salınımını tetikler. Zamanla, aynı zevkli yanıtı vermek ve bir bağımlılık oluşturmak için etkinliğin daha fazlasına ihtiyaç vardır. Yani, çevrimiçi oyun veya çevrimiçi alışverişi zevkli bir etkinlik bulursanız ve İnternet bağımlılığından mustaripseniz, bağımlılığınızdan önce aynı zevkli duyguyu kurmak için daha fazla davranışta bulunmanız gerekir.
İnternet bağımlılığı nedir? İnternet mi hayat mı?
İnternet bağımlılığının değişken tatmin etkileri bu davranışın bir başka nedenidir. Değişken Oranlı Takviye Programı (VRRS) teorisine göre, İnternet etkinliğine (örneğin, oyun, kumar, alışveriş, pornografi vb.) bu kadar bağımlı olma nedeni, birden fazla ödül katmanı sağlamasıdır. Yani, internette sürekli gezinmeniz öngörülemeyen birden fazla ödüle yol açar. Belki de Facebook’a olan bağımlılığınız, güncellemelerinizi okumak için her oturum açtığınızda tekrarlanan ve beklenmedik iyi haberler alacağınız anlamında birden fazla ve öngörülemeyen bir ödül katmanı sağlar.
Belki de harika arkadaşlarından birinin nişanlandığını öğrendin. Bir daha ki sefere imza attığınızda, başka bir arkadaşınızın daha yeni bebek doğurduğunu öğrenirsiniz! Ya da, belki de gerçekten ilgilendiğiniz adam, uzun zamandır birlikte olduğu kız arkadaşından ayrıldığına dair bir güncelleme yayınladı. Her oturum açma, sizi eğlendiren ve daha fazlası için geri gelen öngörülemeyen sonuçlar verir. World of Warcraft ve Everquest dahil olmak üzere MMROPG’ler (devasa çok oyunculu çevrimiçi rol yapma oyunları) gibi bazı oyunlar İnternet bağımlılığına yol açabilir, çünkü aslında hiç bitmezler.
İnternet ile tatmin!
İnternet Bağımlılığı Bozukluğuna biyolojik yatkınlıklar da katkıda bulunan bir faktör olabilir. Bu bozukluktan mustaripseniz, dopamin ve serotonin seviyeleriniz genel popülasyona göre eksik olabilir. Bu kimyasal eksiklik, bağımlılık yapan İnternet davranışlarından mustarip olmayan bireylere kıyasla aynı zevkli yanıtı almak için daha fazla davranışta bulunmanızı gerektirebilir. Bu zevki elde etmek için, bireyler genel halktan daha fazla davranışta bulunabilir ve bağımlılık şanslarını artırabilir.
İnternet bağımlılığına yatkınlık anksiyete ve depresyon ile ilgilidir. Çoğu zaman, zaten anksiyete veya depresyondan mustaripseniz, bunu hafifletmek için İnternet’e başvurabilirsiniz. Benzer şekilde, utangaç bireyler ve sosyal tuhaflığı olanlar da İnternet bağımlılığından muzdarip olma riski daha yüksek olabilir. Anksiyete ve depresyonda, bir boşluğu doldurmak için İnternet’e dönebilirsiniz. Utangaç veya sosyal olarak garipseniz, kişilerarası etkileşim gerektirmediği ve duygusal olarak ödüllendirici olduğu için İnternet’e dönebilirsiniz.
İnternet bağımlılığı nedir? Belirtileri Nelerdir?
İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun belirti ve bulguları hem fiziksel hem de duygusal olarak kendini gösterebilir. İnternet Bağımlılığının duygusal semptomlarından bazıları şunlar olabilir:
- Depresyon
Sahtekârlık
Suçluluk duyguları
Endişe
Bilgisayarı Kullanırken Öfori Duyguları
Zamanlamalara Öncelik Verememe veya Tutma Yetersizliği
Yalıtım
Zaman Duygusu Yoksunluğu
Defensiveness
İşlerden Kaçınma
Ajitasyon
Ruh Hali Değişimleri
Korku
Yalnızlık
Rutin Görevlerle Can Sıkıntısı
Erteleme
İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun Fiziksel Belirtileri şunları içerebilir:
- Sırt ağrısı
Karpal Tünel Sendromu
Baş ağrısı
Uykusuzluk
Kötü Beslenme (bilgisayardan uzak kalmamak için aşırı yemek yiyememe veya aşırı yeme)
Kötü Kişisel Hijyen (örneğin, çevrimiçi kalmak için banyo yapmamak)
Boyun Ağrısı
Göz Kuruluğu ve Diğer Görme Problemleri
Kilo Alma veya Kaybetme
İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun Etkileri Nelerdir?
Bu bozukluktan mustaripseniz, kişisel ilişkilerinizi, iş hayatınızı, mali durumunuzu veya okul hayatınızı etkileniyor olabilir. Bu durumdan mustarip bireyler kendilerini başkalarından soyutluyorlar. Sosyal izolasyonda uzun süre geçiriyor ve kişisel ilişkilerini olumsuz etkiliyor olabilir. İnternet bağımlılarının internette geçirdikleri süreyi gizlemeye veya reddetmeye çalışması nedeniyle güvensizlik ve sahtekarlık sorunları da ortaya çıkabilir.
Buna ek olarak, bu kişiler çevrimiçi davranışlarını maskeleme girişiminde çevrimiçi alternatif kimlikler oluşturabilirler. Ciddi finansal sıkıntılar, işten kaçınma, sürekli çevrimiçi alışveriş, çevrimiçi oyun veya çevrimiçi kumar nedeniyle iflastan kaynaklanabilir. İnternet bağımlıları, çevrimiçi bir ortamda fiziksel bir ortamdan daha rahat hissettikleri için yeni ilişkiler geliştirmekte ve sosyalleşmede sorun yaşayabilirler.
İnternet bağımlılığı nedir? Nasıl Teşhis Edilir?
Ruh sağlığı alanında ilgi görmesine rağmen ve ayrıca son zamanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyan bir olgu olarak Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı’na eklense de, İnternet Bağımlılığının standartlaştırılmış bir tanısı keşfedilmemiştir. Bu aynı zamanda, popülasyonda %0,3’ten %38’e kadar bir bütün ve geniş bir yaygınlık yelpazesi olarak bozukluktaki genel değişkenliğe katkıda bulunan önemli bir faktördür.
İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun daha kabul görmüş tanısal değerlendirmesi, KW Beard’ın 2005 yılında SiberPsikoloji ve Davranış makalesi tarafından önerilmiştir. Beard, genel popülasyonda İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun tanımlanmasında beş tanı kriteri önermektedir:
- İnternet ile meşgul (sürekli olarak geçmiş kullanım veya gelecekteki kullanım hakkında düşünür)
Memnuniyet kazanmak için interneti artan sürelerle kullanması gerekir
internet kullanımını kontrol etmek, azaltmak veya durdurmak için başarısız çabalar sarf etmiştir
İnternet kullanımını kontrol etmeye çalışırken huzursuz, huysuz, depresif veya sinirlidir
Başlangıçta amaçlanandan daha uzun süre çevrimiçi kalır
Buna ek olarak, Beard (2005) İnternet Bağımlılığı Bozukluğu tanısında aşağıdakilerden en az birinin de bulunması gerektiğini bildirmektedir:
Bağımlılık nasıl kendini gösterir!
İnternet nedeniyle önemli bir ilişki, iş, eğitim veya kariyer fırsatını tehlikeye atmış veya riske atmıştır.
Aile üyelerine, terapistlere veya diğerlerine İnternet ile olan ilişkilerini gizlemek için yalan söyler.
İnterneti sorunlardan kaçmanın veya disforik bir ruh halini rahatlatmanın bir yolu olarak kullanır (örneğin, suçluluk, anksiyete, depresyon, çaresizlik).
Bir İnternet Bağımlılığı Bozukluğu ile ilgili yardım istediyseniz, büyük olasılıkla İnternet bağımlılığınızı değerlendirmek için bir tür zihinsel test veya anket verilmiştir. İnternet Bağımlılığı Bozukluğu tanısı konmaya yardımcı olmak için kullanılan en yaygın değerlendirme araçları şunlardır:
Gençlerin İnternet Bağımlılığı Testi
Sorunlu Internet Kullanımı Anketi (PIUQ)
Zorunlu Internet Kullanım Ölçeği (CIUS) gibi testler yapılmaktadır.
İnternet bağımlılığı nedir? İyileşme için Seçenekler Nelerdir?
İyileşmenin ilk adımı bir sorunun var olduğunun kabul edilmesidir. Bir sorununuz olduğuna inanmıyorsanız, iyileşme olasılığınız yoktur. İnternet ile ilgili kapsamlı sorunlardan biri, genellikle hesap verme ve sınır olmamasıdır. Bir ekranın arkasına gizlenirsiniz, çevrimiçi olarak söyleyebileceğiniz veya yapabileceğiniz bazı şeyler asla şahsen yapacağınız şeylerdir.
Literatürde ilk etapta iyileşmenin gerekli olup olmadığı tartışılır. Bazıları İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun bir “solgun hastalık” olduğuna inanıyor ve genellikle kendi kendine çözülüyor. Çalışmalar, kendini düzeltici davranışın başarılı ve başarılı olabileceğini göstermiştir. Düzeltici davranışlar, İnternet kullanımını ve ziyaret edilebilen site türlerini kontrol eden yazılımları içerir. Profesyonellerin çoğunluğu bilgisayardan tamamen uzak durmanın etkili bir düzeltme yöntemi olmadığı konusunda hem fikirdir.
İlaç işe yarar mı?
Bazı profesyoneller, ilaçların İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun tedavisinde etkili olduğunu savunuyor. Çünkü bu durumdan mustaripseniz, altta yatan bir anksiyete ve depresyon durumunun da olması muhtemeldir. Genellikle anksiyete veya depresyonu iyileştirirseniz, İnternet Bağımlılığının bu yaklaşımla adım adım çözülebileceği düşünülmektedir. Çalışmalar, anti-anksiyete ve anti-depresan ilaçların internette harcanan zaman miktarını derinden etkilediğini göstermiştir. Bazı durumlarda oranları haftada 35 + saatten haftada 16 saate düşürmektedir.
Fiziksel aktivite, serotonin seviyelerinin arttırmasıyla İnternet bağımlılığının azalmasında da etkili olan yöntemlerden biridir.
İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun daha yaygın psikolojik iyilertirme yöntemlerinden bazıları şunlardır:
- Bireysel, grup veya aile terapisi
Davranış değişikliği
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)
Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
At Terapisi
Sanat Terapisi
Rekreasyon Terapisi
Gerçeklik Terapisi
Genel popülasyonda bozukluğun yaygınlığı nedeniyle, ABD’de ve dünya genelinde iyileşme merkezleri ve programlar ortaya çıktı. Bazı durumlarda, elektro şok tedavisi bireyleri internetten kesmek için kullanılmıştır. Bu yöntem o zamandan sonra yasaklanmıştır. ReSTART patolojik bilgisayar kullanımı için 2009 yılında Seattle, WA’da başlatıldı. 2013 yılında, belirli web sitelerini ziyaret eden kullanıcılara çok düşük voltaj şoku sağlamak için USB bağlantılı bir klavye cihazı oluşturuldu. Ülke çapında ve uluslararası diğer yerlerde, İnternet Bağımlılığı Bozukluğu yaşayan bireylere yardımcı olmak için bağımlılıktan arındırıcı merkezlerde de kullanılmıştır.
Birçok durumda, İnternet Bağımlılığı Bozukluğunu iyileştirmek için multimodal yöntemler uygulanmıştır. Bu tedavi yönteminde, bu durumdan mustaripseniz, İnternet bağımlılığınızı bitirmek için hem ilaç hem de psikoterapi reçete edilebilir.
Hayat gerçek mi yoksa Şaibeli bir Varoluş mu?
Başlangıçta bir “aldatmaca” bozukluğu olarak teşhis edilmiş olsa da – artan dijital ortam bizi İnternet çağına itti ve İnternet bağımlılığı gerçek bir “şey” haline geldi. Bununla birlikte, birçok araştırmacı İnternet Bağımlılığı Bozukluğunun kendi varlığında bir bozukluk mu yoksa altta kalan diğer koşulların bir belirtisi mi olduğundan emin değildir.
Daha da sorunlu bir etkileşim yaşamamızın sebebi günümüzde her şeyin çevrimiçi olmasıdır. Çevrimiçi ve çevrimdışı dünyalar arasında bir ayrım yapmak zor hale geldi. Her şey internet tabanlıdır. Yemek siparişinden, arkadaşlarınızla etkileşime girmekten, oyun oynamaktan ve hatta televizyon izlemekten… Ek bir karışıklık ve ayrım katmanı eklersek diğer dijital teknoloji de dünyayı ele geçiriyor.
